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世界杯/熬夜看球赛,好粥添能量
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27 Jun 2014 11:39AM

黑芝麻糙米粥

功效:补充能量,清体排毒又不失营养。

材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。

做法:将糙米洗净沥干;锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;待煮滚后改中小火熬煮45分钟;放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即可。


决明子粳米粥

功效:清肝明目,润肠通便。

材料:决明子10克、粳米60克、冰糖少许。

做法:将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁;用决明子汁和大米同煮,熟后加入冰糖即可。


苹果粳米粥

功效:帮助消化,美容养颜的作用。

材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

做法:百米洗净沥干;苹果洗净切片去籽;锅中加水煮开,放入白米和苹果;续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥拌匀即可。


山药萝卜粥

功效:调节气血,减脂瘦身的效果。

材料:白米150克、山药300克、白萝卜半个、芹菜末少许,水、盐、胡椒粉、香菜适量。

做法:白米洗净沥干;山药、白萝卜去皮洗净切小块;锅中加水煮开,放入白米、山药、白萝卜搅拌;再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即可。



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